Sérénité en ligne
Automassage: jambes et cuisses
Cette section présente des techniques d'automassage des jambes et des cuisses. Vous y trouverez des vidéos décrivant les endroits où positionner les balles et/ou la technique de massage à pratiquer.
L'AUTOMASSAGE DE l'INTÉRIEUR DES CUISSES
Déposez la balle sur les tissus, entre la région du haut du genou jusqu'au haut de la cuisse tout près du bassin. Ajustez la pression selon votre confort. Si l'inconfort est trop grand, remplacer la balle Alpha par le petit ballon. Prenez le temps de sentir l'effet du massage avant de faire l'autre côté.
Matériel: Balle Alpha et un bloc
Automassage: adducteurs
L'AUTOMASSAGE COMBO INTÉRIEUR ET EXTÉRIEUR DES CUISSES
En utilisant 2 types de balles, vous combinez l'automassage de l'intérieur et de l'extérieur des cuisses. Remplacez les balles par un petit ballon si la pression est forte ou trop inconfortable. Vous pouvez également déposé une petite couverture sur vos balles pour plus de douceur. Prenez le temps de sentir l'effet du massage avant de pratiquer l'autre côté.
Matériel: 2 petites balles et une balle Alpha
Automassage: cuisses
L'AUTOMASSAGE DES MOLLETS ET DE L'ARRIÈRE DES CUISSES
Ajustez la pression exercée sur vos balles en modifiant l'appui avec vos mains. Pensez à maintenir le dos allongé et à engager le bas de votre abdomen. Respirez.
Matériel: 2 petites balles
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