Yoga Postural LES BASES
Les principes de base du yoga, autant les principales postures (asanas) que la philosophie (yamas et niyamas) et la respiration (pranayama), seront au cœur de cette session pour débutants. Ce cours est idéal pour explorer ou revoir les bases du yoga et déterminer quel genre de yoga vous convient (postural, doux ou autre).
Les séances évolueront au rythme des participants par le biais de postures statiques et d’enchaînements. Les commentaires des élèves sont toujours les bienvenus afin d’adapter les séances à leurs besoins, car l’approche collaborative est privilégiée. Des adaptations seront proposées afin de respecter les capacités et la situation de chaque élève.
Pour tous
Professeure: Maureen Todd 819 373-2661 ou maureentodd1965@gmail.com
Yoga Postural
Dans un mélange de postures statiques et d’enchaînements de postures nous progresserons vers une pratique variée en tenant compte des différents principes du yoga que nous continuerons d’explorer. Les séances évolueront au rythme des participants en tenant compte de leurs commentaires et de leurs besoins.
Idéalement, la session abordant les bases du yoga devrait être complétée afin de s’inscrire à ce cours, car un minimum d’expérience est souhaitable afin de bien s’intégrer au groupe. Une expérience minimale en yoga est aussi acceptée.
Professeure: Maureen Todd 819 373-2661 ou maureentodd1965@gmail.com
Yoga doux
Séances douces de postures en mouvement, de techniques d’automassage et de postures de yoga restaurateur actives et passives axées sur des régions du corps en particulier. Les principales régions du corps seront sollicités durant la session (cou et épaules, dos, tronc, hanches, cuisses et pieds).
Objectif : Améliorer sa conscience corporelle et respiratoire, sa souplesse et son endurance abdomino-pelvienne.
Pour tous
Professeure : Judith Boucher info@yogaserenite.com ou 819 944-5685
Yoga ballon et renforcement
Les séances s’adressent aux personnes désirant tonifier les muscles profonds du tronc, améliorer la posture et la conscience des muscles abdominaux-pelviens.
Chaque séance proposera un échauffement suivi de postures axées sur le renforcement des abdominaux, des jambes et des bras. Une relaxation complètera chaque séance afin de revenir au calme et pour amener un bien-être tant physique que mental.
Pour tous
Professeure: Judith Boucher info@yogaserenite.com ou 819 944-5685
Yoga pour la santé pelvienne sur demande
Les séances s’adressent aux personnes désirant retrouver du confort et/ou du soutien dans la région pelvienne. Cette région du corps, souvent négligée, soutient les organes, stabilise le bassin et le dos. Le plancher pelvien se doit d’être fonctionnel pour faire équipe avec les muscles abdominaux, les fessiers et le dos pour assurer le maintien de la posture.
Le plancher pelvien ne sera pas le seul sollicité puisqu’il est en lien avec les différents systèmes du corps humain et qu'il est affecté par nos habitudes quotidiennes (tousser, rire, transporter des objets lourd, uriner etc...). L’alignement postural, la respiration, la détente et le renforcement musculaire du tronc, des jambes et des bras seront aussi abordés.
Chaque séance proposera une combinaison de techniques d’automassage avec balles ou petit ballon, de techniques de respiration et de postures de yoga axées sur la souplesse et le renforcement.
Objectif : Améliorer sa conscience corporelle et respiratoire, sa souplesse et son endurance abdomino-pelvienne avec des postures douces.
Série de 4 cours
Pour tous
Professeure: Judith Boucher
